go on

w dniu drugim , możesz podrzut zrobić jako pierwsze ćwiczenie fajnie Ci rozgrzeje całe ciało , zwłaszcza dół grzbietu , uda Wiem że jesteś twarda i dużo dasz radę ale musisz uważać na dół grzbietu bo on dostaje cięgi w każdym dniu siłowym , więc oszczędź go chodźby w wytrzymkach

9.05.2012 TRENING 1: bieg w terenie ~30, dystans na oko ~5km TRENING 2: MMA - rozgrzewka - obalenia - wyjście z półgardy za plecy - sparingi: parter x3 ============================================= w swej genialności rozwaliłam sobie kolano... o głowe kolegi :)) sparując parterowo, miałam go w dosiadzie i chciałam mu zablokować rękę nogą i jak ową [...]

Czesc. Ja z taka troche nietypowa sprawa.Kumpel szuka jakiejs "domowej" silowni w NH albo ogolnie na terenie Krakowa.Sprawa wyglada nastepujaco.Gosc cwiczyl kiedys rozne sporty w tym wspinaczke.Pare lat temu mial wypadek (spadl z duzej wysokosci i doznal urazu kregoslupa)i dosc dluga przerwe w uprawianiu sportu.Teraz z jego kregoslupem [...]

Właśnie o to chodzi że jak ktoś idzie u mnie za płotem to mój pies wygląda jakby chciał go zabić. A jak jest otwarta furtka to on przez nią nie wybiega tylko dalej biegnie wzdłuż płotu i każdego obszczekuje Z resztą mój pies to jest przylepa Rodzice go rozpuścili.

lubien ja mam . Pytaj i przede wszystkim czytaj jak najwięcej książek. Konsekwencja na pierwszym miejscu wg. mnie. Jeśli raz czegoś zabronisz, to musisz się tego trzymać. Ja np. odkąd mam psa (niedługo bedzie 6 lat), nigdy nie pozwoliłem mu wejść na kanapę, ani żadne inne siedzisko na którym siadają inni domownicy. Kupiłem mu jego "prywatny [...]

imesh to program, dzieki ktoremu mozesz zasysac rozne rzeczy. Najpierw zdobac imehsa ( mozna go zassac, ale ja nie znam linku - poprosc kogos, moze ktos zna ). Potem jak juz masz imesha to go instalujesz i wpisujesz w nim And 1 Mix Tape Vol 1 potem 2 3 4 5, a on Ci wyszukuje pliki z taka nazwa i mozesz zaczac sciagac. Snowboard !! Who is the one !?

za duzo ochrony ma prezydent chyba ze jakis jego ochroniarz go za***ie np b-50 wezma z bramki do prezydenta a on go roz***ie maluchem

aha czyli caly dzial doping to glupki bo biora saa, a ty po prostu stosujesz "metode" i robisz lepsze efekty niz oni na towarze, bo jestes, sprytniejszy, madrzejszy i bardziej wytrwali. Nie nazywaj czegos g.o.w.n.e.m jesli nic o tym czyms nie wiesz ok ? Nie bronie dopingu bo sam go uzywam, nie biore nawet supli, po prostu smieszy mnie [...]

generalnie,powinno się unikać smażonego,a jak już smażysz to najlepiej na smalcu,ponieważ posiada on najwyższą temp.wrzenia i się łatwo nie przypala ten olej w sklepach netowych to PAM i jego zaletą jest to,że jest on chyba w spreju jak dezodorant czyli można go dozować w małych dawkach tyle wjem na jego temat,ale go nie stosowałem i nie wiem jaki [...]

Chyba nie potrafisz dyskutować merytorycznie, kwestie osobistych wycieczek do mnie pozostawię bez komentarza, zaś sprawę Williama Cheung'a zostawię sobie na koniec. Chyba nie masz nic przeciwko }:-( na pytanie 1. jakie jest źródło badań stwierdzających jakie ataki są najpopularniejsze odpowiadasz niewiem byc moze z doswiadczenie z obserwacji [...]

Melendez-Sanchez mega wojna. Melendez to jest ścisła czołówka, mam nadzieje że niebawem znowu go w walce o tytuł zobaczymy. Cain pokazał, że jest obecnie najlepszym ciężkim. Mimo, że jestem fanem Werduma, uważam że bardzo ciężko będzie miał. WIem że na forum Werdum jest strasznie niedoceniany, ale trzeba w końcu przyjąć do wiadomości, że obecnie [...]

widzę,że już znacie JDS reaktywacja 2: Junior trochę wydobrzał i już nie uważa,że Cain udowodnił,że jest lerpszym fajterem. jak dla niego definicją walki są wymiany prawych i lewych na ryj w stójce,to chyba powinien zmienić dyscypline na boks albo k1. nie moge z typa A na poważnie,on powinien wyjechać do stanów i zaczać trenować w jakimś dobrym [...]

Powiedzcie mi w końcu jak to jest z tymi aerobami? Niedawno czytałem artykuł, że spowalniają budowę masy mięśniowej. Natomiast ja niestety mam sporo fatu na brzuchu i klatce i chciałbym się go pozbyć. Kiedy najlepiej kręcić aeroby? Po treningu czy w dni nietreningowe? Chce dodać ze 2-3 sesje aero w tygodniu, żeby w końcu zrzucić ten brzuch. Co do [...]

A jak wygląda retrakcja kablem? Pierwszy raz słyszę o takim ćwiczeniu. Tak, chodziło mi o odcinek lędźwiowy prostowników, przy pogłębionej lordozie jest on trochę przykurczony i trzeba go po prostu rozciągać. Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-05-08 08:44:16

Wiosło - bardzo krótki ruch, oczywiście jeśli to jest jedna z ostatnich serii to jak dobicie grzbietu z większym ciężarem może być ale wcześniejsze serie wykonuj z dłuższym romem a nawet z pauzą na szczycie tak abyś mocno dopiął łopatki. Ściąganie na prostych - za krótki zakres ruchu, w początkowej fazie ćwiczenia ramiona powinny stanowić jedną [...]

Witajcie! Mam jedno techniczne pytanie bo już zgłupiałem. Słowem wstępu: trenuje wiele lat a wciąż jestem początkujący bo nie robie żadnego progressu - od lat! Na progress wpływa wiele czynników i nie chcę wchodzić tutaj w dogłębną analizę. Chodzi mi tylko o jedną rzecz dot. treningów. Jak rozpoznać czy mój plan treningowy jest odpowiednio [...]

Witajcie! Mam jedno techniczne pytanie bo już zgłupiałem. Słowem wstępu: trenuje wiele lat a wciąż jestem początkujący bo nie robie żadnego progressu - od lat! Na progress wpływa wiele czynników i nie chcę wchodzić tutaj w dogłębną analizę. Chodzi mi tylko o jedną rzecz dot. treningów. Jak rozpoznać czy mój plan treningowy jest odpowiednio [...]

Witam, mam taki problem jak ćwiczę (trening obwody) albo jak biegam to mam taki straszny bul brzucha :// nie wiem jak go opisać tak jakby ktoś mnie mocno cisnął w brzuch, szczególnie podczas bieganie biegnę z 3min jest okej i nagle ten bul brzucha mnie łapie.. Nie wiem czym on może być spowodowany, może to dlatego że mam słabą kondycje i z [...]

PANOWIE NIE ROZUMIECIE MNIE: RJJ powiedział, że on sobie nie życzy być porównywany do Andersona Silvy (że niby taki wielki) a to było "cocky as hell" z jego strony.. a Mayweather to już pustak w ch** te jego wypowiedzi ala "MMA jest dla ludzi, którzy nie potrafią boksować, boks jest dla każdego fana a MMA dla typowego gościa z piwem w ręku" coś [...]

tylko ze ruhl to szkop, burgery go dlatego nie trawily, zereszta jak mr olimpia moze byc z niemiec? a lonc moze cos tam wojowac w nabba? bo poza europe z taka talia on sie nie nadaje, ale juz lepiej by sie on prezentowal z tych wyzszych jako ifbb niz BIGdanhill Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2011-04-25 21:32:44